L'hypothalamus envoie de nombreuses impulsions quotidiennes d'hormone gonadotrophine (GNRH) par la voie sanguine. Ces impulsions sont conçues pour stimuler l'hypohyse, celle-ci envoie alors un ordre de travail qui lui est propre composé d'hormone lutéïnisante (LH), le message est transmis à la cellule de leydig dans les testicules pour stimuler la conversion enzymatique de cholestérol en testostérone.
Le taux de testosterone fluctue énormément tout au long de la journée, ces étranges fluctuations se produisent en raison de la nature pulsatile de la sécrétion d'hormones. Encore une fois, cela commence avec le générateur d'impulsions hypothalamique de libération de GNRH, donc si l'on peut imiter ce modèle de libération d'hormones, on peut stimuler la croissance musculaire.
Dans ce cas particulier, il existe trois principaux points de contrôle : l'hypothalamus, l'hypophyse et les testicules. Avec ce type de contrôle, le corps peut maintenir l'homéostasie de la testostéronémie et empêche toute anomalie dans le développement musculaire et de la force. Par exemple, si notre taux de testostérone augmentait de manière étrange, l'hypothalamus et l'hypophyse produirait moins de GNRH et LH afin de ralentir la production de testosterone, cela se nomme la rétroaction négative.
Quand la testostérone est convertie à partir du cholestérol dans les cellules leydig des testicules, elle est libérée dans la circulation sanguine où elle s'engage dans une aventure anabolisante.
60% de la testosterone libérée est liée par une protéine connue sous le nom de SHBG, celle-ci est produite et diffusée par le foie.
La testostérone totale représente la somme de la testostérone liée à la SHBG (environ 60%), de la testostérone liée à l'albumine (environ 39%) et de la testostérone libre (environ 1%).
Le taux normal de testosterone totale est de 300-1000ng/dL.
La testostérone bio-disponible correspond à la fraction liée à l'albumine et à la fraction libre ( environ 40%).
Dans une étude des effets de la saison sur les niveaux de testosterone il semblerait que ces niveaux augmentent de 12% à 15% de l'été jusqu'au début de l'automne, nul ne sait pourquoi le taux de testosterone fluctue de cette façon, mais les chercheurs spéculent que les niveaux de testosterone peuvent être réglementés par des cycles de clair-obscur.
Il a été démontré que chez les hommes, il y a une hausse des niveaux de testosterone aussi bien pendant l'exercice que jusqu'à environ 15 minutes après.
Les augmentations du taux de testosterone sont proportionnelles à la quantité de masse musculaire, au montant total des travaux (séries X répétitions), et à l'intensité.
Un entraînement de type powerlifting composé de 3 séries de 5 répétitions avec 3 minutes de repos entre les séries de musculation et un entraînement de type musculation composé de 3 séries de 10 répétitions avec 1 minute de repos entre les séries ont été comparés, il semble que les niveaux de testosterone ont augmentés pendant 15 minutes suivant l'exercice et que l'entraînement de musculation est supérieur à l'entrainnement de powerlifting pour l'augmentation des niveaux de testosterone.
Malheureusement, et paradoxalement, bien que les niveaux de testosterone sont augmentés directement après un entrainnement, certaines études ont démontré qu'ils peuvent ensuite diminuer pendant 1 à 3 jours après l'entrainnement, ils pourraient également rester bas pendant un jour ou deux avant de revenir à la normale, voilà pourquoi il est bon de laisser des jours de repos entre les entrainnements.
Le stress et la dépression ont tendance à provoquer la libération d'une hormone appelée hormone de libération de corticotrophine (CRH) de notre ami, l'hypothalamus. Cette hormone conduit finalement à l'augmentation de la libération de cortisol, l'hormone surrénale catabolique.
L'augmentation du cortisol survient à la suite de stress physique et psychologique, y compris la dépression, l'anxiété, la fièvre, la maladie, etc.. cela conduit à la diminution des niveaux de testosterone.
Des augmentations de LH ont été remarqués pendant le visionnement d'un film érotique, ainsi que des augmentations de LH et de testosterone au cours de l'activité sexuelle, y compris la masturbation.
Voici certaines substances diminuant le taux de testosterone dans le corps :
- l'alcool
- l'aspirine
- la marijuana
- la codéine
- les opioïdes comme la morphine, la méthadone et l'héroïne
Une étude a démontré que la diminution des graisses alimentaires de 40% à 25% tout en diminuant les graisses saturées et en augmentant les graisses polyinsaturées entraîne une diminution des niveaux de testostérone totale (18%) et des niveaux de testostérone libre (15%). Lors de la reprise d'un régime alimentaire normal, les niveaux de testostérone reviennent à la normale.
Bien sûr, il n'est pas conseillé de manger de grandes quantités de graisses saturées et de cholestérol, mais pour optimiser les niveaux de testosterone au cours d'une phase de croissance il faut environ 30% d'acides gras saturés avec quelques acides gras insaturés, ainsi que du cholestérol dans un régime alimentaire.
Un bilan énergétique négatif est associé à une diminution très importante en testosterone.
Les niveaux de testostérone diminuent de façon spectaculaire chez les hommes âgés, cette baisse de la testostérone a été liée à certains problèmes de santé tels que la perte de masse osseuse et musculaire, l'augmentation de la masse graisseuse, le dysfonctionnement sexuel, et de la dépression pour en nommer quelques-uns.
La protéine bêta-amyloïde est la principale protéine liée à la maladie, elle est sécrétée dans le cerveau par rapport à l'âge des neurones. Certains experts pensent que la bêta-amyloïde s'accumule avec les cellules nerveuses, le bon parcours de la transmission nerveuse dans le cerveau est détruit.
Une étude a démontré que la testostérone peut réduire la sécrétion de protéines bêta-amyloïdes dans le cortex cérébral. Cela offre une protection contre la destruction des cellules nerveuses.
Les hommes âgés physiquement actifs peuvent maintenir de plus hauts niveaux de testostérone et d'hormone de croissance que les hommes âgés sédentaires, il apparaît que l'exercice peut aider à la prévention de la baisse de testostérone de l'âge associé, cela aurait un impact positif sur le nombre de maladies du vieillissement, voire potentiellement alzheimer.
Le taux de testosterone fluctue énormément tout au long de la journée, ces étranges fluctuations se produisent en raison de la nature pulsatile de la sécrétion d'hormones. Encore une fois, cela commence avec le générateur d'impulsions hypothalamique de libération de GNRH, donc si l'on peut imiter ce modèle de libération d'hormones, on peut stimuler la croissance musculaire.
Dans ce cas particulier, il existe trois principaux points de contrôle : l'hypothalamus, l'hypophyse et les testicules. Avec ce type de contrôle, le corps peut maintenir l'homéostasie de la testostéronémie et empêche toute anomalie dans le développement musculaire et de la force. Par exemple, si notre taux de testostérone augmentait de manière étrange, l'hypothalamus et l'hypophyse produirait moins de GNRH et LH afin de ralentir la production de testosterone, cela se nomme la rétroaction négative.
Quand la testostérone est convertie à partir du cholestérol dans les cellules leydig des testicules, elle est libérée dans la circulation sanguine où elle s'engage dans une aventure anabolisante.
60% de la testosterone libérée est liée par une protéine connue sous le nom de SHBG, celle-ci est produite et diffusée par le foie.
La testostérone totale représente la somme de la testostérone liée à la SHBG (environ 60%), de la testostérone liée à l'albumine (environ 39%) et de la testostérone libre (environ 1%).
Le taux normal de testosterone totale est de 300-1000ng/dL.
La testostérone bio-disponible correspond à la fraction liée à l'albumine et à la fraction libre ( environ 40%).
Dans une étude des effets de la saison sur les niveaux de testosterone il semblerait que ces niveaux augmentent de 12% à 15% de l'été jusqu'au début de l'automne, nul ne sait pourquoi le taux de testosterone fluctue de cette façon, mais les chercheurs spéculent que les niveaux de testosterone peuvent être réglementés par des cycles de clair-obscur.
Il a été démontré que chez les hommes, il y a une hausse des niveaux de testosterone aussi bien pendant l'exercice que jusqu'à environ 15 minutes après.
Les augmentations du taux de testosterone sont proportionnelles à la quantité de masse musculaire, au montant total des travaux (séries X répétitions), et à l'intensité.
Un entraînement de type powerlifting composé de 3 séries de 5 répétitions avec 3 minutes de repos entre les séries de musculation et un entraînement de type musculation composé de 3 séries de 10 répétitions avec 1 minute de repos entre les séries ont été comparés, il semble que les niveaux de testosterone ont augmentés pendant 15 minutes suivant l'exercice et que l'entraînement de musculation est supérieur à l'entrainnement de powerlifting pour l'augmentation des niveaux de testosterone.
Malheureusement, et paradoxalement, bien que les niveaux de testosterone sont augmentés directement après un entrainnement, certaines études ont démontré qu'ils peuvent ensuite diminuer pendant 1 à 3 jours après l'entrainnement, ils pourraient également rester bas pendant un jour ou deux avant de revenir à la normale, voilà pourquoi il est bon de laisser des jours de repos entre les entrainnements.
Le stress et la dépression ont tendance à provoquer la libération d'une hormone appelée hormone de libération de corticotrophine (CRH) de notre ami, l'hypothalamus. Cette hormone conduit finalement à l'augmentation de la libération de cortisol, l'hormone surrénale catabolique.
L'augmentation du cortisol survient à la suite de stress physique et psychologique, y compris la dépression, l'anxiété, la fièvre, la maladie, etc.. cela conduit à la diminution des niveaux de testosterone.
Des augmentations de LH ont été remarqués pendant le visionnement d'un film érotique, ainsi que des augmentations de LH et de testosterone au cours de l'activité sexuelle, y compris la masturbation.
Voici certaines substances diminuant le taux de testosterone dans le corps :
- l'alcool
- l'aspirine
- la marijuana
- la codéine
- les opioïdes comme la morphine, la méthadone et l'héroïne
Une étude a démontré que la diminution des graisses alimentaires de 40% à 25% tout en diminuant les graisses saturées et en augmentant les graisses polyinsaturées entraîne une diminution des niveaux de testostérone totale (18%) et des niveaux de testostérone libre (15%). Lors de la reprise d'un régime alimentaire normal, les niveaux de testostérone reviennent à la normale.
Bien sûr, il n'est pas conseillé de manger de grandes quantités de graisses saturées et de cholestérol, mais pour optimiser les niveaux de testosterone au cours d'une phase de croissance il faut environ 30% d'acides gras saturés avec quelques acides gras insaturés, ainsi que du cholestérol dans un régime alimentaire.
Un bilan énergétique négatif est associé à une diminution très importante en testosterone.
Les niveaux de testostérone diminuent de façon spectaculaire chez les hommes âgés, cette baisse de la testostérone a été liée à certains problèmes de santé tels que la perte de masse osseuse et musculaire, l'augmentation de la masse graisseuse, le dysfonctionnement sexuel, et de la dépression pour en nommer quelques-uns.
La protéine bêta-amyloïde est la principale protéine liée à la maladie, elle est sécrétée dans le cerveau par rapport à l'âge des neurones. Certains experts pensent que la bêta-amyloïde s'accumule avec les cellules nerveuses, le bon parcours de la transmission nerveuse dans le cerveau est détruit.
Une étude a démontré que la testostérone peut réduire la sécrétion de protéines bêta-amyloïdes dans le cortex cérébral. Cela offre une protection contre la destruction des cellules nerveuses.
Les hommes âgés physiquement actifs peuvent maintenir de plus hauts niveaux de testostérone et d'hormone de croissance que les hommes âgés sédentaires, il apparaît que l'exercice peut aider à la prévention de la baisse de testostérone de l'âge associé, cela aurait un impact positif sur le nombre de maladies du vieillissement, voire potentiellement alzheimer.
